コラーゲンドリンクとサプリメントは効果がありますか？

コラーゲンは経口摂取後、主にアミノ酸に分解されるため、以前はコラーゲンを食べても体内で分解されて肌に届くことはないと考えられていました。近年の研究では、摂取したコラーゲンの一部はアミノ酸が2〜3個つながったペプチドとしても吸収されることが分かっています。ペプチドが肌に働きかけることでコラーゲンがつくられます。

実際に、コラーゲンペプチドを継続的に経口摂取すると、肌の水分量が増加するというデータもあり、口からドリンクやサプリメントを摂取しても、肌をうるおわせる作用が期待できることを示しています。

コラーゲンサプリメントの効果

コラーゲンサプリメントは、コラーゲン繊維の生成を促進し、肌の弾力性やハリを改善できるとして、広く販売されています。しかし、科学的な証拠はまだ十分に得られておらず、効果についての意見も分かれています。

一部の研究では、コラーゲンサプリメントの摂取が、肌の乾燥やしわ、細胞の老化を減らす可能性があることが示唆されています。また、関節痛の緩和や筋肉の修復にも効果があるという報告もあり、関節痛を緩和する目的でつくられたサプリメントにも配合されていることがあります。

一方で、コラーゲンサプリメントの効果は限定的であることが示されています。コラーゲンサプリメントの効果を検証するためには、種類や摂取量、摂取期間などの条件を統一する必要がありますが、現在は、商品単位での実証しか得られていません。

総合的に考えると、コラーゲンサプリメントが皮膚や組織の健康に与える影響は、個人差が大きく、科学的な証拠もまだ十分ではないため、コラーゲンサプリメントを摂取することによって得られる効果については個人のご判断となります。